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產(chǎn)后肥胖什么引起的

患者:女,27歲

病情描述:
產(chǎn)后肥胖什么引起的
共1個(gè)回答
陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

產(chǎn)后肥胖可能由激素水平波動(dòng)、代謝率下降、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動(dòng)不足等原因引起,可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。

1. 激素波動(dòng)

妊娠期雌激素、孕激素升高促進(jìn)脂肪囤積,產(chǎn)后激素驟降可能導(dǎo)致代謝紊亂。建議通過母乳喂養(yǎng)幫助激素恢復(fù),避免過度節(jié)食。

2. 代謝減緩

孕期基礎(chǔ)代謝率提升,產(chǎn)后逐漸回落至孕前水平??赏ㄟ^碎片化運(yùn)動(dòng)如凱格爾訓(xùn)練、腹式呼吸激活代謝。

3. 飲食失衡

傳統(tǒng)月子期高脂高熱量飲食易致能量過剩。推薦增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入,控制精制碳水比例。

4. 活動(dòng)不足

產(chǎn)褥期臥床時(shí)間過長影響熱量消耗。順產(chǎn)6周后可從低強(qiáng)度步行開始,剖宮產(chǎn)需遵醫(yī)囑逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

哺乳期女性每日需增加約500大卡熱量攝入,建議選擇三文魚、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物,配合盆底肌康復(fù)訓(xùn)練。

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