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睡覺(jué)腰酸背痛什么引起的

病情描述:
睡覺(jué)腰酸背痛什么引起的
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郭朝陽(yáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

睡覺(jué)腰酸背痛可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持錯(cuò)誤睡姿可能導(dǎo)致肌肉緊張或脊柱受力不均,建議選擇側(cè)臥或仰臥時(shí)在膝蓋下墊枕頭緩解壓力。

2、床墊不適

過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱,易引發(fā)晨起酸痛,更換中等硬度床墊有助于改善癥狀。

3、肌肉勞損

日間過(guò)度勞累或運(yùn)動(dòng)損傷可能導(dǎo)致夜間肌肉修復(fù)時(shí)產(chǎn)生酸痛感,可通過(guò)熱敷和適度拉伸緩解。

4、腰椎間盤(pán)突出

可能與退行性變或外傷有關(guān),通常伴隨下肢放射痛,需遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物配合物理治療。

日常注意保持正確坐姿,避免久坐久站,適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰背肌群穩(wěn)定性。

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