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慢跑運動肺活量嗎

病情描述:
慢跑運動肺活量嗎
共1個回答
郭朝陽 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

慢跑有助于提升肺活量，主要通過增強呼吸肌力量、改善肺泡通氣效率、促進血液循環(huán)、增加氧氣利用率等機制實現(xiàn)。

1、呼吸肌強化

慢跑時膈肌和肋間肌持續(xù)收縮，長期鍛煉可使呼吸肌群力量增強，提高肺部氣體交換容量。

2、肺泡活化

規(guī)律慢跑能促進更多肺泡參與通氣，減少無效腔氣量，使肺組織彈性維持在較好狀態(tài)。

3、循環(huán)改善

有氧運動加速血液循環(huán)，提升血紅蛋白攜氧能力，使單位時間內(nèi)更多氧氣輸送至全身組織。

4、代謝優(yōu)化

機體適應(yīng)運動后會產(chǎn)生更多線粒體，提高細胞對氧氣的利用效率，間接增加肺功能儲備。

建議配合腹式呼吸訓(xùn)練，每周進行3-5次30分鐘以上勻速慢跑，避免在空氣污染環(huán)境下運動。

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