一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

翻來覆去睡不著怎么治療

病情描述:
翻來覆去睡不著怎么治療
共1個(gè)回答
郭朝陽 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

翻來覆去睡不著可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、改善生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解,通常由壓力過大、作息紊亂、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜,選擇舒適的床墊和枕頭,避免使用電子設(shè)備。

2、改善生活習(xí)慣

規(guī)律作息時(shí)間,避免白天小睡,限制咖啡因和酒精攝入,睡前進(jìn)行輕度活動(dòng)。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可幫助改變不良睡眠觀念,放松訓(xùn)練如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松有助于緩解焦慮。

4、藥物治療

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疼痛等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀??勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。

建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣,避免睡前過度興奮,必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助進(jìn)行系統(tǒng)治療。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>