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熬夜上火的原因

病情描述:
熬夜上火的原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

熬夜上火可能由睡眠不足、飲食不當(dāng)、情緒壓力、肝火旺盛等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、清淡飲食、疏肝理氣、藥物調(diào)理等方式緩解。

1. 睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，機(jī)體修復(fù)功能下降，引發(fā)虛火上升。建議固定就寢時(shí)間，午間補(bǔ)眠不超過(guò)30分鐘。

2. 飲食不當(dāng)

夜間進(jìn)食辛辣油炸食物會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，建議選擇百合粥、綠豆湯等滋陰降火食物，避免咖啡濃茶。

3. 情緒壓力

熬夜時(shí)皮質(zhì)醇水平升高易致心火亢盛，表現(xiàn)為口舌生瘡?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸緩解緊張情緒。

4. 肝火旺盛

可能與肝膽濕熱、陰虛陽(yáng)亢等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為目赤耳鳴、脅肋脹痛?？勺襻t(yī)囑使用龍膽瀉肝丸、知柏地黃丸、黃連上清片等藥物。

日?？娠嬘镁栈Q明子茶，避免夜間劇烈運(yùn)動(dòng)，若持續(xù)出現(xiàn)牙齦腫痛、便秘等癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。

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