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感覺很困但是睡不著怎么治療

患者：女，37歲

病情描述:
感覺很困但是睡不著怎么治療
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

感覺很困但睡不著可能由壓力過大、作息紊亂、環(huán)境干擾、焦慮抑郁等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、調(diào)整作息

固定起床和入睡時間，避免白天補覺。建立生物鐘規(guī)律性，減少睡前使用電子設(shè)備。

2、改善環(huán)境

保持臥室黑暗、安靜、涼爽，選擇合適寢具。避免睡前攝入咖啡因或大量進食。

3、心理干預(yù)

通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮。認知行為療法可改善對失眠的過度關(guān)注。

4、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、扎來普隆、阿戈美拉汀等處方藥。需嚴格遵醫(yī)囑，避免長期依賴。

睡前可飲用溫牛奶或含色氨酸的小米粥，日間適度運動但避免睡前劇烈活動。持續(xù)失眠超過兩周建議就診睡眠專科。

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