一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

通過熱水泡腳的方法能不能緩解失眠

患者:男,24歲

病情描述:
通過熱水泡腳的方法能不能緩解失眠
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

熱水泡腳可以緩解失眠。該方法通過改善血液循環(huán)、放松肌肉、調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)褪黑素分泌等機(jī)制幫助入睡。

1.改善循環(huán)

足部受熱后血管擴(kuò)張,加速下肢血液回流心臟,減少大腦充血狀態(tài),緩解神經(jīng)興奮性。

2.放松肌肉

溫?zé)岽碳た山档妥愕准∪簭埩?,通過神經(jīng)反射作用減輕全身肌肉緊張,達(dá)到軀體放松效果。

3.調(diào)節(jié)體溫

泡腳后核心體溫下降速度加快,模擬人體自然入睡時的體溫變化節(jié)律,向大腦傳遞睡眠信號。

4.促褪黑素

適當(dāng)溫?zé)岽碳つ芗せ钇つw感光受體,通過神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增加褪黑素分泌量,改善睡眠質(zhì)量。

建議睡前1小時用40℃左右溫水浸泡雙腳15分鐘,同時保持臥室環(huán)境黑暗安靜,避免使用電子設(shè)備。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>