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睡前玩手機都有哪些危害

病情描述:
睡前玩手機都有哪些危害
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡前玩手機可能導致入睡困難、視力疲勞、生物鐘紊亂、頸椎損傷等問題,長期可能誘發(fā)干眼癥、睡眠障礙、頸椎病等疾病。

1、入睡困難

手機藍光抑制褪黑素分泌,延遲入睡時間。建議睡前1小時停止使用電子設(shè)備,保持臥室黑暗環(huán)境。

2、視力疲勞

長時間近距離用眼會導致睫狀肌痙攣,出現(xiàn)眼干、視物模糊??蛇m當使用人工淚液緩解,嚴重時需就醫(yī)排除干眼癥。

3、生物鐘紊亂

夜間光照干擾人體晝夜節(jié)律,可能導致失眠、日間嗜睡。需固定作息時間,必要時在醫(yī)生指導下服用褪黑素制劑。

4、頸椎損傷

低頭姿勢增加頸椎壓力,長期可能引發(fā)頸椎退行性變。應(yīng)保持脊柱中立位,進行頸部拉伸運動,疼痛持續(xù)需骨科就診。

建議建立健康的睡前儀式,如閱讀紙質(zhì)書、聽輕音樂替代手機使用,必要時咨詢睡眠醫(yī)學???。

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