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孕婦吃板栗好處是什么

患者：女，26歲

病情描述:
孕婦吃板栗好處是什么
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李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦適量吃板栗有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，板栗含有優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素C、礦物質(zhì)等成分，可以促進(jìn)胎兒發(fā)育、緩解便秘、增強(qiáng)免疫力、改善貧血。

1、促進(jìn)發(fā)育

板栗富含優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，建議孕婦每日食用5-8顆蒸煮板栗。

2、緩解便秘

板栗中膳食纖維含量較高，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善孕期便秘癥狀，建議搭配足夠飲水食用。

3、增強(qiáng)免疫

板栗含有的維生素C和鋅元素可提升孕婦抵抗力，降低感冒風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇新鮮板栗食用。

4、預(yù)防貧血

板栗中的鐵元素和葉酸有助于預(yù)防孕期缺鐵性貧血，建議與維生素C豐富的水果同食促進(jìn)吸收。

孕婦食用板栗需注意控制量，避免引起腹脹，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

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