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如何緩解孕晚期腰酸背痛

病情描述:
如何緩解孕晚期腰酸背痛
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕晚期腰酸背痛可通過調(diào)整姿勢、適度運動、局部熱敷和物理治療等方式緩解,通常與子宮增大、激素變化、肌肉勞損或腰椎壓力增加等原因有關(guān)。

1. 調(diào)整姿勢

避免長時間站立或久坐,使用孕婦枕支撐腰部,保持側(cè)臥睡姿減輕腰椎壓力。日??刹扇」桥鑳A斜運動幫助放松肌肉。

2. 適度運動

選擇低強度運動如孕婦瑜伽、水中漫步,增強腰背部肌肉力量。注意避免彎腰或提重物等動作。

3. 局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位,每次15-20分鐘,促進血液循環(huán)。禁用活血化瘀類外用藥物。

4. 物理治療

若疼痛持續(xù)加重,可能與恥骨聯(lián)合分離或腰椎間盤突出有關(guān),表現(xiàn)為活動受限或下肢放射痛,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練或使用腰托。

建議每日補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶、魚肉等,避免高跟鞋和過度勞累,若出現(xiàn)劇烈疼痛或陰道出血需立即就醫(yī)。

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