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孩子每天早晨跑步能不能長高

患者:女,4歲

病情描述:
孩子每天早晨跑步能不能長高
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

孩子每天早晨跑步有助于長高,運(yùn)動(dòng)刺激生長激素分泌,配合營養(yǎng)均衡、充足睡眠和科學(xué)拉伸效果更佳。

1、激素分泌

跑步促進(jìn)生長激素釋放,家長需確保孩子運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,避免過度疲勞影響發(fā)育。

2、骨骼刺激

適度沖擊力刺激骨骨骺板軟骨細(xì)胞增殖,建議家長選擇塑膠跑道等緩沖較好的場地。

3、營養(yǎng)協(xié)同

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),家長需準(zhǔn)備牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜等食物。

4、作息調(diào)節(jié)

晨跑配合早睡習(xí)慣能優(yōu)化生長激素夜間分泌高峰,家長應(yīng)監(jiān)督孩子22點(diǎn)前入睡。

建議結(jié)合縱向跳躍類運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測骨齡,避免在堅(jiān)硬地面長期跑步造成膝關(guān)節(jié)損傷。

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