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如何緩解沒(méi)睡好眼睛有點(diǎn)疼

病情描述:
如何緩解沒(méi)睡好眼睛有點(diǎn)疼
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崔馨 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院 三甲 眼科

沒(méi)睡好導(dǎo)致眼睛疼痛可通過(guò)熱敷、人工淚液、調(diào)整作息、適度按摩等方式緩解，通常由視疲勞、干眼癥、睡眠不足、用眼過(guò)度等原因引起。

1. 熱敷

用溫?zé)崦矸笱?0分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼周肌肉緊張。適用于單純視疲勞引起的疼痛，無(wú)須藥物干預(yù)。

2. 人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可改善干眼癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3. 調(diào)整作息

保證7小時(shí)以上連續(xù)睡眠，避免熬夜。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎或眼壓波動(dòng)。

4. 適度按摩

輕壓太陽(yáng)穴及眼眶骨緣，每日重復(fù)進(jìn)行3次。伴隨頭痛時(shí)需警惕青光眼等病理性因素。

建議減少電子屏幕使用時(shí)間，每小時(shí)遠(yuǎn)眺5分鐘，飲食中適量補(bǔ)充維生素A及藍(lán)莓等護(hù)眼食物。

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