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怎么預(yù)防我們應(yīng)學(xué)會對于失眠

患者:女,31歲

病情描述:
怎么預(yù)防我們應(yīng)學(xué)會對于失眠
共1個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
1、維持一個良好的睡眠環(huán)境和作息時間,這是屬于失眠的預(yù)防措施之一。舒適柔軟的床,溫暖安靜的房間,舒緩的音樂都能夠使人很快的進入夢鄉(xiāng)。生活作息時間非常的符合規(guī)律,古人云日出而作,日落而宿,在10點半之前就上床睡覺第二天早上6點半起床,不為是正確的、較好的作息安排。
2、失眠患者需要調(diào)整睡前的飲食習慣,睡前勿進食過飽,睡前飲食過飽易導(dǎo)致身體負荷過重,使腦部神經(jīng)處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致失眠。睡前用熱水泡腳,因為在腳底有很多身體的穴位,用熱水泡腳可以疏通身體各處的經(jīng)脈。這也是屬于失眠的預(yù)防方式。
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