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什么是失眠的營養(yǎng)治療原則

病情描述:
什么是失眠的營養(yǎng)治療原則
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陽虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
一、在生活中經(jīng)常失眠的患者會(huì)了解到,在平時(shí)的餐飲中應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主,如百合、蓮子、山藥,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。二、還有一種方法就是最簡(jiǎn)單的,睡前喝一杯牛奶或者白糖水:牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,具有抑制大腦皮層興奮性的作用。另外,有些失眠患者由于心情不好,大腦中所含的血清素不足,可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素,及時(shí)補(bǔ)充大腦,使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。晚上失眠的話,一定要記住晚餐不可過飽,睡前不宜進(jìn)食,以免腸胃消化不好而影響睡眠,更不宜大量飲水,避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì),或夜尿增多而入睡困難。一定要使自己保持比較安定的情緒,晚上要注意少吃油膩、煎炸熏烤食品,避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品。
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