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失眠的人怎樣自我調(diào)養(yǎng)

病情描述:
失眠的人怎樣自我調(diào)養(yǎng)
共1個回答
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
失眠的人自我調(diào)養(yǎng)，應(yīng)該有幾個方面：第一、調(diào)整情緒。失眠的病人往往情緒比較焦躁，特別是在睡眠前后，這種情況下的心情安定特別重要，因此在睡眠前保持一個良好的情緒很重要。第二、晚上不要吃得過飽，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，吃得太飽以后會影響睡眠。第三、環(huán)境要舒適。房間不要太冷，也不要太熱，略微比正常溫度低一兩度，有助于睡眠。第四、睡覺前內(nèi)心不要過分的激動。包括飲濃茶、喝酒，以及過分的運動、打游戲、看體育比賽。第五、注重平時保健?；颊咭皶r關(guān)注自身疾病，及早用中醫(yī)或是藥物調(diào)整。平時可以進行穴位的按摩，睡覺前按摩神門穴、三陰交有助于睡眠。另外，平常睡不著的病人，可以把頭側(cè)過來睡，把安眠穴磨壓在枕頭上就相當(dāng)于對穴位進行按摩。
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