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睡眠不好的調(diào)理方法有哪些?

病情描述:
睡眠不好的調(diào)理方法有哪些?
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邸志勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
黑龍江省醫(yī)院 三甲 普通外科
生物鐘保持規(guī)律,不少的患者晚上睡不好,是因?yàn)樯镧娢蓙y,白天睡眠的時(shí)間太長(zhǎng),或者是晚上入眠的時(shí)間太短。這些不正常的作息時(shí)間會(huì)讓人體的生物鐘變得紊亂,出現(xiàn)白天不夠睡,晚上睡不好的情況。想要恢復(fù)健康的睡眠,首先調(diào)整自己的生物鐘。另外日常生活中保持樂(lè)觀,睡眠質(zhì)量不好的患者一般都是心思比較細(xì)膩,性格比較敏感的人。俗話(huà)說(shuō),日有所思,夜有所夢(mèng)。如果白天總是胡思亂想,那么晚上自然是怪夢(mèng)紛紜了。心理問(wèn)題引起的睡眠質(zhì)量不好,一定要做好心理的疏導(dǎo)工作,這樣才有利于睡眠。
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