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散步能不能減肥

患者:女,26歲

病情描述:
散步能不能減肥
共1個回答
王強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
散步可以減肥。關(guān)鍵是要注意方法技巧和要有持之以恒的決心。研究表明,每天步行40分鐘以上,每次步行距離5-10公里左右,中等速度,可以有效減輕體重。每天晚飯后2小時散步的減肥健身效果最佳,不過沒有條件的,也可以隨時隨地的進行,不必拘泥于某一時間段,只需要一天內(nèi)步行的總量達到即可。散步不能太散漫,要保持緊湊感和節(jié)奏感,每天堅持30-60分鐘,2-3個月后就可看到效果了。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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