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什么是踝泵肌功能鍛煉

病情描述:
什么是踝泵肌功能鍛煉
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
踝泵肌功能鍛煉是指通過(guò)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),起到像泵一樣的作用,促進(jìn)下肢血液循環(huán)和淋巴回流,有效預(yù)防下肢靜脈曲張靜脈血栓形成。踝泵肌功能鍛煉包括屈伸和環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。具體方法:首先是屈伸運(yùn)動(dòng),平臥位或坐位,下肢伸展,肌肉放松,緩慢勾起腳尖,腳尖朝向自己,最大限度保持5到10秒,然后腳尖緩慢下壓至最大限度,保持5到10秒再放松,這樣為一組如此反復(fù)進(jìn)行;第二種,環(huán)繞運(yùn)動(dòng),平臥位或坐位,下肢伸展,肌肉放松,以踝關(guān)節(jié)為中心,腳做360°環(huán)繞,爆出最大幅度動(dòng)作,再反向環(huán)繞。
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