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除了吃藥還有什么辦法能控制血壓

病情描述:
除了吃藥還有什么辦法能控制血壓
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

控制血壓的方法有限鹽飲食、規(guī)律運動、減輕體重、心理調(diào)節(jié)等。高血壓患者可通過生活方式干預(yù)與醫(yī)療手段結(jié)合管理病情。

1、限鹽飲食

每日鈉鹽攝入量控制在5克以內(nèi),減少加工食品攝入,增加新鮮蔬菜水果及低脂乳制品,有助于降低血管外周阻力。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳,可增強血管彈性。避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。

3、減輕體重

體重指數(shù)超過24者需減重,每減輕1公斤體重可使收縮壓下降約1毫米汞柱。需結(jié)合飲食控制與運動。

4、心理調(diào)節(jié)

長期精神緊張會激活交感神經(jīng),建議通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力,保持情緒穩(wěn)定。

高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測血壓,戒煙限酒,保證充足睡眠。若生活方式干預(yù)3個月后血壓仍未達標,需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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