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老年人吃哪些營(yíng)養(yǎng)品效果好

病情描述:
老年人吃哪些營(yíng)養(yǎng)品效果好
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

老年人適量補(bǔ)充蛋白粉、維生素D、鈣片、魚油等營(yíng)養(yǎng)品有助于改善健康狀態(tài)，也可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素、氨糖軟骨素、益生菌、輔酶Q10等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體需求選擇營(yíng)養(yǎng)品，避免過量攝入。

一、食物

1、蛋白粉

乳清蛋白或植物蛋白粉可幫助預(yù)防肌肉流失，沖泡飲用時(shí)需注意水溫不超過40度。

2、維生素D

強(qiáng)化維生素D的牛奶或蛋黃可促進(jìn)鈣吸收，建議每日曬太陽15分鐘配合食用。

3、鈣片

碳酸鈣或檸檬酸鈣適合骨質(zhì)疏松人群，與維生素D同服效果更佳。

4、魚油

深海魚油含歐米伽3脂肪酸，對(duì)心腦血管有保護(hù)作用，餐后服用可減少腸胃刺激。

二、藥物

1、復(fù)合維生素

含多種微量元素的復(fù)合制劑可彌補(bǔ)飲食不足，需注意避免與單一維生素同時(shí)服用。

2、氨糖軟骨素

改善關(guān)節(jié)退行性病變，胃腸功能弱者建議選擇硫酸氨基葡萄糖。

3、益生菌

調(diào)節(jié)腸道菌群的雙歧桿菌制劑，應(yīng)避免與抗生素同服。

4、輔酶Q10

增強(qiáng)心肌細(xì)胞能量的抗氧化劑，心功能不全者需監(jiān)測(cè)血壓變化。

日常飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜攝入，定期檢測(cè)骨密度和血脂指標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充需結(jié)合體檢結(jié)果調(diào)整。

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