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青春期女生天然保養(yǎng)皮膚有什么方法

患者：女，16歲

病情描述:
青春期女生天然保養(yǎng)皮膚有什么方法
共1個(gè)回答
馬冬梅 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

青春期女生天然保養(yǎng)皮膚可通過(guò)清潔保濕、防曬隔離、飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方法實(shí)現(xiàn)。

1、清潔保濕

每日使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，潔面后及時(shí)涂抹含透明質(zhì)酸或神經(jīng)酰胺的保濕乳液，幫助維持皮膚屏障功能。

2、防曬隔離

外出前30分鐘涂抹SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。陰雨天仍需防曬，紫外線可穿透云層導(dǎo)致皮膚光老化。

3、飲食調(diào)理

增加富含維生素C的柑橘類水果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚類攝入，限制高糖高脂飲食，每日飲水不少于1500毫升。

4、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜至23點(diǎn)后，睡眠不足會(huì)加劇皮脂腺分泌異常，誘發(fā)痤瘡等皮膚問(wèn)題。

避免用手頻繁觸摸面部，定期更換枕巾床單，出現(xiàn)持續(xù)痤瘡或過(guò)敏癥狀建議及時(shí)就診皮膚科。

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