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運(yùn)動(dòng)心率多少算正常值

病情描述:
運(yùn)動(dòng)心率多少算正常值
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吳彥 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)心率正常值一般為最大心率的50%-85%，最大心率通常按220減去年齡計(jì)算，實(shí)際范圍受到年齡、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體能水平、藥物影響等多種因素調(diào)節(jié)。

1、年齡因素

兒童青少年運(yùn)動(dòng)心率上限可達(dá)最大心率的90%，中老年人建議控制在70%以下。年齡增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致最大心率自然下降。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率維持在50%-60%最大心率區(qū)間，中等強(qiáng)度60%-70%，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可達(dá)80%-85%。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)心率要求存在差異。

3、體能水平

經(jīng)常鍛煉者靜息心率較低，同等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率上升較緩。體能較差人群運(yùn)動(dòng)時(shí)心率更容易接近上限。

4、藥物影響

服用β受體阻滯劑等心血管藥物會(huì)抑制心率反應(yīng)。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需特別注意心率變化。

建議運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，從低強(qiáng)度開(kāi)始循序漸進(jìn)，出現(xiàn)胸悶等不適應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查。

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