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小孩喝純牛奶可以長(zhǎng)高嗎

病情描述:
小孩喝純牛奶可以長(zhǎng)高嗎
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許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

小孩喝純牛奶有助于長(zhǎng)高,但身高增長(zhǎng)主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)均衡、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多因素影響。

1、遺傳因素

父母身高對(duì)兒童最終身高影響較大,建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)曲線,若明顯偏離遺傳靶身高需就醫(yī)評(píng)估。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,家長(zhǎng)需保證每日300-500ml攝入量,同時(shí)搭配雞蛋、魚類等富含維生素D的食物

3、運(yùn)動(dòng)刺激

跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子每天保持1小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

4、睡眠質(zhì)量

生長(zhǎng)激素在深睡眠期分泌最旺盛,家長(zhǎng)需確保學(xué)齡兒童每天9-11小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

除牛奶外,奶酪、酸奶等乳制品也可作為鈣源補(bǔ)充,建議結(jié)合骨齡檢測(cè)綜合評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育狀況。

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