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懷孕后可以吃干荔枝嗎

病情描述:
懷孕后可以吃干荔枝嗎
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

懷孕后可以適量食用干荔枝，但需注意控制攝入量。干荔枝含有較高糖分和熱量，過量可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，建議選擇新鮮水果作為主要來源。

1、糖分控制：

干荔枝脫水后糖分濃縮，單日攝入量建議不超過10顆，避免空腹食用。妊娠期血糖偏高者需遵醫(yī)囑調(diào)整。

2、營養(yǎng)搭配：

可與堅(jiān)果搭配食用延緩血糖上升，優(yōu)先選擇無添加硫磺的天然曬干產(chǎn)品，補(bǔ)充鐵元素同時(shí)增加膳食纖維攝入。

3、食用時(shí)機(jī)：

建議在兩餐間作為加餐食用，避免與鈣劑同服影響礦物質(zhì)吸收。出現(xiàn)上火癥狀時(shí)應(yīng)立即停食。

4、替代選擇：

新鮮荔枝維生素C含量更高，孕期更推薦食用。同等份量下，鮮果的升糖負(fù)荷僅為干果三分之一。

孕期飲食需保持多樣化，干制水果每日總量建議控制在30克以內(nèi)，出現(xiàn)異常宮縮或皮膚瘙癢需及時(shí)就醫(yī)。

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