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女性脫發(fā)飲食調(diào)理方法

病情描述:
女性脫發(fā)飲食調(diào)理方法
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

女性脫發(fā)可通過調(diào)整蛋白質(zhì)攝入、補充鐵元素、增加維生素攝入、控制糖分攝入等方式進行飲食調(diào)理。

1、蛋白質(zhì)攝入

頭發(fā)生長需要充足優(yōu)質(zhì)蛋白，建議每日攝入雞蛋、魚類、豆類等食物，缺乏蛋白質(zhì)可能導致頭發(fā)脆弱易斷。

2、補充鐵元素

缺鐵是女性脫發(fā)常見原因，可適量食用紅肉、動物肝臟、菠菜等富鐵食物，同時搭配維生素C促進鐵吸收。

3、增加維生素

維生素B族和維生素D對頭發(fā)生長至關重要，可通過全谷物、堅果、乳制品等食物補充，必要時可遵醫(yī)囑服用復合維生素。

4、控制糖分

高糖飲食可能加重脫發(fā)，應減少精制糖攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等維持血糖穩(wěn)定。

除飲食調(diào)整外，建議保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，如脫發(fā)持續(xù)加重應及時就醫(yī)檢查激素水平等潛在病因。

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