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記憶力不好主要原因有哪些

病情描述:
記憶力不好主要原因有哪些
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

記憶力不好可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、阿爾茨海默病等原因引起。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響海馬體功能，導(dǎo)致短期記憶編碼障礙。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

2、心理壓力

慢性壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，抑制神經(jīng)元再生?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

維生素B12缺乏會(huì)導(dǎo)致髓鞘合成障礙，影響神經(jīng)傳導(dǎo)速度?？蛇m量增加魚類、蛋類、乳制品等富含B族維生素的食物。

4、阿爾茨海默病

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白過(guò)度磷酸化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為近期記憶喪失、定向力障礙等癥狀。需神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估，藥物可選多奈哌齊、美金剛、卡巴拉汀。

日常可進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如背誦、棋類游戲，適量補(bǔ)充核桃、深海魚等富含Omega-3脂肪酸的食物，若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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