一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

膠原蛋白粉什么時候喝效果最好

病情描述:
膠原蛋白粉什么時候喝效果最好
共1個回答
董兆如 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肝膽外科

膠原蛋白粉建議在空腹或睡前服用效果較好,具體時間可選擇晨起空腹、餐前半小時或睡前1小時,主要與吸收效率、晝夜節(jié)律、運動后修復(fù)需求以及胃腸耐受性等因素相關(guān)。

1、晨起空腹

胃酸分泌較少時更利于膠原蛋白肽的分解吸收,晨起空腹服用可避免食物競爭性抑制,搭配維生素C可促進(jìn)膠原合成。

2、餐前半小時

餐前胃排空狀態(tài)下吸收率較高,但胃腸敏感者可能出現(xiàn)不適,建議先少量試用觀察耐受性。

3、睡前1小時

夜間生長激素分泌高峰有助于膠原蛋白的修復(fù)利用,尤其適合皮膚修復(fù)和關(guān)節(jié)保養(yǎng)需求者。

4、運動后補(bǔ)充

運動后30分鐘內(nèi)服用可協(xié)同肌肉修復(fù)過程,但需注意避免與高蛋白飲食同時攝入影響吸收率。

選擇溫水沖服避免高溫破壞活性,持續(xù)補(bǔ)充3個月以上效果更顯著,同時需配合維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白飲食以增強(qiáng)合成效果。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>