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低血糖怎么運(yùn)動(dòng)

病情描述:
低血糖怎么運(yùn)動(dòng)
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袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

低血糖患者可通過散步、抗阻訓(xùn)練、有氧操、瑜伽等方式運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)、飲食調(diào)整、強(qiáng)度控制、時(shí)間規(guī)劃等措施。

1、散步

建議選擇餐后1小時(shí)進(jìn)行，每次持續(xù)20-30分鐘，避免空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶糖果應(yīng)對(duì)突發(fā)低血糖。

2、抗阻訓(xùn)練

采用小重量多次數(shù)方式，每周2-3次，單次不超過30分鐘。訓(xùn)練前需檢測(cè)血糖，低于5mmol/L應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物。

3、有氧操

選擇低沖擊動(dòng)作，保持心率在靶心率的60%-70%。避免連續(xù)運(yùn)動(dòng)超過45分鐘，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充100ml含糖飲料。

4、瑜伽

以舒緩的哈他瑜伽為主，避免高溫瑜伽或倒立體位。練習(xí)前30分鐘需攝入15g碳水化合物，練習(xí)后及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。

運(yùn)動(dòng)前后需規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖，隨身攜帶快速升糖食品，避免清晨或深夜運(yùn)動(dòng)，合并自主神經(jīng)病變者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。

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