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怎樣運(yùn)動(dòng)腰部肌肉

病情描述:
怎樣運(yùn)動(dòng)腰部肌肉
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
可以俯臥于床上或者治療墊上面,下肢伸直,雙手自然放于身后或者是放于腰骶部,上半身緩慢用力抬離床面,同時(shí)下肢也抬離床面,注意下肢處于一種伸直狀態(tài),然后持續(xù)3-5秒鐘,緩慢放下上身和下肢,連續(xù)做15個(gè)為1組,連續(xù)做3組。這樣堅(jiān)持一個(gè)月,就能明顯的觀察到腰部的肌肉效果。
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