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孕期心理壓力太大怎么辦

病情描述:
在懷孕期間感覺心理壓力大,心情也比較煩躁,這個(gè)情況該怎么辦?
共2個(gè)回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
在懷孕期間我們應(yīng)該好好照顧自己,規(guī)律飲食,均衡飲食,不要過分擔(dān)心壓力,正常解決引起壓力的問題,與您最好的朋友聊天以減輕壓力,告訴你丈夫你的焦慮,堅(jiān)持幫助家人做一些常規(guī)的家務(wù)活,分散他們的注意力,悠閑散步也是休息的好方法,例如晚飯后住在附近,最好與家人散步并竊竊私語,這樣不僅可以緩解疲勞,而且可以調(diào)節(jié)和維持孕婦的良好心理狀態(tài),有利于孕婦和胎兒的身心健康,但是時(shí)間應(yīng)該適中,并且應(yīng)該避免感冒,否則會(huì)損失更多。
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
不必太擔(dān)心壓力,感到壓力很正常,但是我們必須分析造成壓力的原因,并采取一切可行的措施來解決問題,為避免對(duì)壓力產(chǎn)生負(fù)面反應(yīng),請(qǐng)聽更多音樂,輕巧舒適的音樂不僅可以陶醉并享受人們的美麗,還可以有效地放松人們的精神,因此孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)不妨多聽一些音樂,以便優(yōu)美的音樂可以緩解精神疲勞。
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