一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

背肌筋膜炎可以做俯臥撐嗎

病情描述:
這兩天想做俯臥撐了,但是我現(xiàn)在患有背部筋膜炎,背肌筋膜炎可以做俯臥撐嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

背肌筋膜炎多數(shù)情況下可以做俯臥撐,但需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。主要影響因素有炎癥控制情況、肌肉代償能力、動(dòng)作規(guī)范度、疼痛耐受度。

1. 炎癥控制

急性發(fā)作期應(yīng)暫停俯臥撐,避免加重筋膜機(jī)械性損傷。穩(wěn)定期可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試低強(qiáng)度訓(xùn)練。

2. 肌肉代償

胸大肌或三角肌過(guò)度代償可能加重背部負(fù)荷,建議先進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練改善發(fā)力模式。

3. 動(dòng)作規(guī)范

保持脊柱中立位,避免塌腰或聳肩??筛臑楣蜃烁┡P撐減少背部壓力。

4. 疼痛耐受

訓(xùn)練中出現(xiàn)放射性疼痛或灼燒感應(yīng)立即停止,使用泡沫軸放松胸腰筋膜后再評(píng)估。

建議運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行筋膜放松,選擇瑞士球輔助訓(xùn)練降低負(fù)荷,若持續(xù)疼痛需就醫(yī)進(jìn)行超聲治療或沖擊波治療。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>