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中氣不足怎么調(diào)理

患者：男，34歲

病情描述:
我總是說話提不起勁，醫(yī)生說是中氣不足。中氣不足怎么調(diào)理？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

中氣不足可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。中氣不足通常由脾胃虛弱、過度勞累、久病體虛、情緒失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)理

選擇易消化、溫補脾胃的食物，如山藥、紅棗、小米、南瓜等，避免生冷油膩。脾胃虛弱者可將黃芪、黨參等藥材與食材同燉。

2、運動鍛煉

進行八段錦、太極拳等舒緩運動，配合腹式呼吸訓練，每日堅持30分鐘以內(nèi)，避免劇烈運動耗氣。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導下使用補中益氣湯、四君子湯等方劑，或服用補中益氣丸、參苓白術散、生脈飲等中成藥。

4、穴位按摩

每日按揉足三里、中脘、氣海等穴位，配合艾灸關元穴，每次10-15分鐘，有助于升提中氣。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度思慮，癥狀持續(xù)或加重時需及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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