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肚子餓的時候,就是減肥的時候嗎

病情描述:
我感覺我自己只要肚子餓就是在減肥,肚子餓的時候,就是減肥的時候嗎?
共1個回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

肚子餓不一定是減肥的最佳時機(jī),饑餓感與脂肪消耗無直接關(guān)聯(lián),體重變化主要取決于熱量攝入與消耗的平衡。

1、血糖波動

饑餓感由血糖下降觸發(fā),此時身體可能分解肌肉蛋白供能而非脂肪,長期空腹可能降低基礎(chǔ)代謝率。

2、激素影響

饑餓狀態(tài)會刺激胃饑餓素分泌,容易引發(fā)暴飲暴食,反而導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。

3、營養(yǎng)失衡

刻意延長空腹時間可能造成維生素、礦物質(zhì)缺乏,影響脂肪代謝相關(guān)酶的活性。

4、代謝適應(yīng)

長期饑餓會使身體啟動保護(hù)機(jī)制,優(yōu)先儲存脂肪并降低能量消耗,形成易胖體質(zhì)。

建議采用定時定量飲食配合運動的方式控制體重,可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入以延長飽腹感。

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