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減肥期間肚子餓是燃燒脂肪的表現(xiàn)嗎

病情描述:
我現(xiàn)在在減肥，肚子很餓感覺(jué)是在燃燒脂肪，減肥期間肚子餓是燃燒脂肪的表現(xiàn)嗎？
共1個(gè)回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減肥期間肚子餓不一定是燃燒脂肪的表現(xiàn)，饑餓感主要由血糖波動(dòng)、胃排空加速、飲食結(jié)構(gòu)失衡、代謝適應(yīng)等因素引起。

1. 血糖波動(dòng)

低碳水飲食可能導(dǎo)致血糖快速下降，刺激饑餓素分泌。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包穩(wěn)定血糖。

2. 胃排空加速

高蛋白低脂飲食可能縮短胃排空時(shí)間。可增加膳食纖維攝入，如西藍(lán)花、奇亞籽延緩胃排空。

3. 飲食失衡

熱量缺口過(guò)大或營(yíng)養(yǎng)素配比不合理會(huì)觸發(fā)饑餓信號(hào)。需保證每餐含優(yōu)質(zhì)蛋白和適量健康脂肪。

4. 代謝適應(yīng)

長(zhǎng)期節(jié)食可能降低瘦素水平。建議采用階梯式熱量調(diào)整，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他等藥物。

出現(xiàn)持續(xù)饑餓感可適量補(bǔ)充堅(jiān)果、希臘酸奶等健康零食，同時(shí)監(jiān)測(cè)體脂率變化判斷實(shí)際減脂效果。

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