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斜方肌大的人應(yīng)該睡枕頭嗎

病情描述:
穿衣服的時候,我身體的斜方肌特別的大,總是會影響到美觀,斜方肌大的人應(yīng)該睡枕頭嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

斜方肌大的人可以選擇使用枕頭,但需注意枕頭高度和材質(zhì)、睡姿調(diào)整、頸部支撐、肩部放松等因素。

1、枕頭高度

選擇高度適中的枕頭,避免過高或過低,以保持頸椎自然曲度,減少斜方肌壓力。

2、材質(zhì)選擇

記憶棉或乳膠枕頭能更好貼合頭頸部曲線,分散壓力,有助于斜方肌放松。

3、睡姿調(diào)整

仰臥時可在膝蓋下墊小枕頭,側(cè)臥時保持頭部與脊柱水平,避免斜方肌過度緊張。

4、頸部支撐

枕頭應(yīng)同時支撐頭部和頸部,避免頸部懸空導(dǎo)致斜方肌代償性收縮。

日??膳浜蠠岱蠛洼p柔拉伸緩解斜方肌緊張,若出現(xiàn)持續(xù)疼痛建議咨詢康復(fù)科醫(yī)生。

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