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打拳的時(shí)候腿部肌肉拉傷原因

患者:男,28歲

病情描述:
我今天出去打拳,結(jié)果腿部肌肉拉傷,打拳的時(shí)候腿部肌肉拉傷原因是什么?
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

打拳時(shí)腿部肌肉拉傷可能由熱身不足、動(dòng)作錯(cuò)誤、肌肉疲勞、舊傷未愈等原因引起,可通過(guò)冷熱敷交替、藥物緩解、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

1、熱身不足

運(yùn)動(dòng)前未充分拉伸或熱身,導(dǎo)致肌肉柔韌性不足,突然發(fā)力易造成拉傷。建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸,如高抬腿、弓步壓腿等,持續(xù)10分鐘以上。

2、動(dòng)作錯(cuò)誤

出拳時(shí)腿部發(fā)力姿勢(shì)不正確,如重心偏移或膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣,可能導(dǎo)致肌肉過(guò)度牽拉。需在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下糾正動(dòng)作模式,避免代償性損傷。

3、肌肉疲勞

長(zhǎng)期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌纖維微損傷累積,可能與乳酸堆積、電解質(zhì)失衡有關(guān),表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后肌肉僵硬。建議控制訓(xùn)練強(qiáng)度,補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。

4、舊傷未愈

既往肌肉拉傷未完全恢復(fù),瘢痕組織彈性較差,再次受傷風(fēng)險(xiǎn)增高。通常伴隨局部壓痛或活動(dòng)受限,需通過(guò)超聲檢查評(píng)估愈合情況。

急性期48小時(shí)內(nèi)避免熱敷和按摩,可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏或口服塞來(lái)昔布,恢復(fù)期逐步進(jìn)行抗阻訓(xùn)練改善肌肉耐力。

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