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為什么跑完步想小便

病情描述:
這些日子我在運(yùn)動(dòng)完之后，經(jīng)常出現(xiàn)想小便的情況發(fā)生，為什么跑完步想小便？
共1個(gè)回答
顏克強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 泌尿外科

跑完步想小便可能與運(yùn)動(dòng)性尿失禁、膀胱刺激、水分?jǐn)z入過(guò)多、神經(jīng)反射增強(qiáng)等因素有關(guān)，通常通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、控制飲水量、加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)性尿失禁

跑步時(shí)腹壓增高可能導(dǎo)致膀胱受壓，引發(fā)漏尿現(xiàn)象。建議進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，避免高強(qiáng)度跳躍動(dòng)作。

2、膀胱刺激

跑步震動(dòng)可能刺激膀胱敏感神經(jīng)，產(chǎn)生尿意。可嘗試排空膀胱后再運(yùn)動(dòng)，選擇減震效果好的跑鞋減少?zèng)_擊。

3、水分?jǐn)z入過(guò)量

運(yùn)動(dòng)前過(guò)量飲水會(huì)增加膀胱負(fù)擔(dān)。建議運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)分次補(bǔ)充200-400ml水分，避免一次性大量液體攝入。

4、神經(jīng)反射亢進(jìn)

運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮可能加速膀胱收縮。若伴隨尿頻尿急癥狀，需排查間質(zhì)性膀胱炎等疾病，可遵醫(yī)囑使用托特羅定、索利那新等藥物。

跑步后出現(xiàn)持續(xù)尿頻或疼痛需就醫(yī)檢查，日?？蛇M(jìn)行間歇跑訓(xùn)練逐步適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)排尿但避免強(qiáng)迫排空。

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