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脂肪含量高好還是低好

患者:男,34歲

病情描述:
前兩天我去醫(yī)院體檢的時候,醫(yī)生說我的脂肪含量比較高,脂肪含量高好還是低好?
共1個回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

脂肪含量高低的選擇需根據(jù)個體健康狀況和營養(yǎng)需求決定,適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪有助于維持生理功能,過量或不足均可能引發(fā)健康問題。

1. 適量攝入:

健康成年人每日脂肪供能應(yīng)占總熱量的20%-35%,優(yōu)先選擇不飽和脂肪酸如深海魚、堅果,避免反式脂肪酸。

2. 高脂風(fēng)險:

長期高脂飲食可能導(dǎo)致肥胖、動脈粥樣硬化,與心血管疾病、非酒精性脂肪肝發(fā)病風(fēng)險升高有關(guān)。

3. 低脂風(fēng)險:

脂肪攝入不足可能影響脂溶性維生素吸收,導(dǎo)致皮膚干燥、激素紊亂,兒童可能影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

4. 疾病調(diào)整:

糖尿病患者需控制飽和脂肪,肝膽疾病患者應(yīng)減少脂肪消化負擔(dān),運動員可適當(dāng)提高健康脂肪比例。

建議通過橄欖油、牛油果等食物獲取優(yōu)質(zhì)脂肪,定期檢測血脂指標(biāo),特殊人群需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整脂肪攝入比例。

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