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魚肉的脂肪含量高嗎

病情描述:
我現(xiàn)在減肥婆婆老是做一些魚肉,魚肉的脂肪含量高嗎?
共1個(gè)回答
陳國棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

魚肉的脂肪含量通常較低,但具體含量因魚的種類而異,主要有低脂魚類、中脂魚類、高脂魚類、人工養(yǎng)殖魚類等。

1、低脂魚類

鱈魚、鱸魚等白肉魚脂肪含量通常低于5%,適合減脂人群食用。

2、中脂魚類

三文魚、金槍魚等脂肪含量約5-10%,富含Omega-3脂肪酸。

3、高脂魚類

鰻魚、秋刀魚等脂肪含量超過10%,熱量較高但營養(yǎng)豐富。

4、養(yǎng)殖魚類

養(yǎng)殖環(huán)境可能使魚類脂肪含量升高,建議選擇野生魚類更健康。

建議根據(jù)自身需求選擇魚類,搭配蔬菜水果均衡攝入營養(yǎng),高脂魚類需適量食用。

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