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減肥的時候可以喝乳酸菌嗎

患者:女,20歲

病情描述:
我超級愛喝乳酸菌,但是最近有點長胖了,減肥的時候可以喝乳酸菌嗎?
共1個回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減肥期間可以喝乳酸菌飲品,適量飲用有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,促進消化吸收,但需注意選擇低糖或無糖產(chǎn)品。乳酸菌飲品主要有調(diào)節(jié)腸道、輔助消化、增強免疫、控制食欲等作用。

1、調(diào)節(jié)腸道

乳酸菌能改善腸道微生態(tài)環(huán)境,幫助維持腸道正常功能,減少便秘發(fā)生。可選擇含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌的飲品。

2、輔助消化

乳酸菌分泌的消化酶可分解食物中的營養(yǎng)物質(zhì),提高蛋白質(zhì)和乳糖的消化吸收率,減輕胃腸負擔(dān)。

3、增強免疫

腸道是人體重要免疫器官,乳酸菌能刺激腸道免疫系統(tǒng),增強機體抵抗力,減少減肥期間因節(jié)食導(dǎo)致的免疫力下降。

4、控制食欲

部分乳酸菌能影響腸道激素分泌,產(chǎn)生飽腹感,有助于減少熱量攝入,但需配合合理飲食才能達到減肥效果。

建議選擇無添加糖的純?nèi)樗峋嬈?,避免飲用含糖量高的產(chǎn)品,同時保持均衡飲食和適量運動,才能達到健康減肥的目的。

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