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健身拉肚子會掉肌肉嗎

患者：女，32歲

病情描述:
我喜歡健身，每天都會做，可是這段時間一直拉肚子。健身拉肚子會掉肌肉嗎？
共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內科

健身時拉肚子通常不會直接導致肌肉流失，但可能間接影響肌肉合成與恢復。主要影響因素有脫水、營養(yǎng)吸收障礙、訓練中斷、電解質失衡。

1、脫水

腹瀉導致體液大量流失，可能引發(fā)肌肉代謝紊亂。需及時補充含電解質的運動飲料或口服補液鹽，避免高強度訓練。

2、營養(yǎng)吸收障礙

腸道功能異常會減少蛋白質等營養(yǎng)物質的吸收。可選用乳清蛋白粉、支鏈氨基酸補充劑，同時進食易消化的食物如香蕉、白粥。

3、訓練中斷

腹瀉期間被迫停止訓練可能造成肌肉適應性減退。癥狀緩解后應從低強度運動逐步恢復，避免立即進行大重量訓練。

4、電解質失衡

鈉鉀流失會影響神經肌肉傳導功能。建議檢測血電解質水平，必要時遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片、門冬氨酸鉀鎂等藥物。

腹瀉期間應暫停蛋白粉攝入，選擇低脂低纖維飲食，癥狀持續(xù)超過3天或出現血便需就醫(yī)排查感染性腸炎等病因。

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