一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

為什么餓了一天體重反而上升了

病情描述:
為了減肥，我今天一天都沒有吃飯，為什么餓了一天體重反而上升了？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

餓了一天體重反而上升可能與水分潴留、肌肉分解減少、飲食結(jié)構(gòu)變化、腸道內(nèi)容物堆積等因素有關(guān)。

1、水分潴留

饑餓時(shí)機(jī)體啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，通過醛固酮系統(tǒng)增加水分儲(chǔ)存，導(dǎo)致體重短暫上升。建議保持規(guī)律飲水，避免高鹽飲食。

2、肌肉分解減少

長(zhǎng)期饑餓會(huì)消耗肌肉蛋白，但短期饑餓可能因代謝率下降導(dǎo)致肌肉分解減緩，肌肉組織含水量增加影響體重?cái)?shù)值。

3、飲食結(jié)構(gòu)變化

恢復(fù)進(jìn)食后若攝入高鈉或高碳水食物，會(huì)促進(jìn)水分滯留。建議選擇低鹽的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、西藍(lán)花。

4、腸道內(nèi)容物堆積

空腹后突然進(jìn)食可能造成消化延遲，糞便堆積增加腸道重量?？蛇m量補(bǔ)充膳食纖維，如燕麥、蘋果幫助腸道蠕動(dòng)。

體重短期波動(dòng)屬正常現(xiàn)象，建議通過規(guī)律飲食時(shí)間、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入和適度運(yùn)動(dòng)維持代謝平衡，避免極端節(jié)食行為。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>