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吃完飯稱體重會(huì)重多少斤

病情描述:
我在減肥，很擔(dān)心會(huì)胖，現(xiàn)在剛吃完飯，吃完飯稱體重會(huì)重多少斤？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

飯后稱體重一般會(huì)增加1-3斤，實(shí)際增重幅度與進(jìn)食量、食物類型、消化速度、飲水量等因素相關(guān)。

1. 進(jìn)食量

攝入食物總重量直接影響體重?cái)?shù)值，固體食物體積越大，短期內(nèi)體重增加越明顯。

2. 食物類型

高鹽高糖食物易導(dǎo)致水分潴留，高蛋白高纖維食物消化速度較慢，均可能使體重暫時(shí)性上升更顯著。

3. 消化速度

胃腸排空速度因人而異，消化功能較弱者食物滯留時(shí)間更長(zhǎng)，體重回落相對(duì)緩慢。

4. 飲水量

餐中飲用液體300-500毫升可使體重即刻增加0.6-1斤，水分代謝完成后數(shù)值逐漸恢復(fù)。

建議固定晨起空腹?fàn)顟B(tài)測(cè)量體重，避免餐后稱重造成數(shù)據(jù)波動(dòng)誤導(dǎo)，注意保持規(guī)律飲食結(jié)構(gòu)和適度運(yùn)動(dòng)。

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