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糖尿病走路可以嗎

病情描述:
我想通過運動的方式來治療糖尿病,想每天出去走路。糖尿病走路可以嗎?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖尿病患者可以走路,運動方式主要有散步、快走、間歇訓練、抗阻運動等。運動需結合血糖控制、并發(fā)癥情況、運動強度、個體耐受性等因素調整。

1、散步

低強度散步適合多數(shù)糖尿病患者,建議餐后1小時進行,每次持續(xù)20-30分鐘,有助于改善餐后血糖波動。

2、快走

中等強度快走可提升心肺功能,速度以微微出汗為宜,需避免低血糖發(fā)生,建議攜帶含糖食品備用。

3、間歇訓練

快慢交替的間歇行走更適合年輕或體能較好的患者,能提高胰島素敏感性,但需監(jiān)測運動后遲發(fā)性低血糖。

4、抗阻運動

結合彈力帶或自重訓練可增加肌肉量,改善糖代謝,每周2-3次為宜,嚴重視網(wǎng)膜病變者需避免憋氣動作。

建議運動前檢測血糖,避免酮癥或低血糖風險時段運動,穿著透氣鞋襪預防足部損傷,運動后及時補充水分和適量碳水化合物。

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