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老年人每天睡眠時(shí)間

患者：女，55歲

病情描述:
晚上我媽總是翻來(lái)覆去的睡不著，老年人每天睡眠時(shí)間多久是正常的？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

老年人每天睡眠時(shí)間一般為6-7小時(shí)，實(shí)際需求受到生理變化、基礎(chǔ)疾病、藥物影響、生活習(xí)慣等多種因素調(diào)節(jié)。

1、生理變化：

老年人深度睡眠減少，睡眠周期縮短，晝夜節(jié)律前移導(dǎo)致早醒，建議保持規(guī)律作息并適當(dāng)午休。

2、基礎(chǔ)疾病：

高血壓、糖尿病等慢性病可能影響睡眠質(zhì)量，需控制原發(fā)病，表現(xiàn)為夜間多尿、肢體麻木等癥狀，可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、右佐匹克隆、褪黑素等藥物。

3、藥物影響：

利尿劑、抗抑郁藥等可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)，表現(xiàn)為入睡困難或頻繁覺(jué)醒，建議咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥時(shí)間或更換為曲唑酮、米氮平、唑吡坦等對(duì)睡眠影響較小的藥物。

4、生活習(xí)慣：

日間活動(dòng)不足、晚間強(qiáng)光暴露會(huì)降低睡眠驅(qū)動(dòng)力，建議白天進(jìn)行太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，睡前避免使用電子設(shè)備。

建議通過(guò)睡眠日記記錄作息規(guī)律，臥室環(huán)境保持黑暗安靜，晚餐不宜過(guò)飽，若持續(xù)存在失眠或日間嗜睡需就醫(yī)評(píng)估。

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