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濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理

病情描述:
我是濕熱體質(zhì)，身上總是愛(ài)長(zhǎng)痘痘，濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理？
共2個(gè)回答
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

濕熱體質(zhì)可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕熱體質(zhì)通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、氣候潮濕、脾胃功能失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少辛辣油膩食物攝入，多吃綠豆、冬瓜、薏米等清熱利濕食材，避免生冷甜膩食物加重濕氣滯留。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、游泳，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免濕邪侵襲。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用藿香正氣散、三仁湯等方劑，或選用茯苓、澤瀉等單味藥材，不宜自行長(zhǎng)期服用清熱苦寒藥物。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，潮濕季節(jié)使用除濕設(shè)備，避免久處地下室等濕重環(huán)境，貼身衣物選擇透氣材質(zhì)。

調(diào)理期間注意觀察舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀變化，夏季避免直吹空調(diào)，可配合艾灸足三里等穴位增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

濕熱體質(zhì)可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕熱體質(zhì)通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、氣候潮濕、脾胃功能失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少辛辣油膩食物攝入，多吃綠豆、冬瓜、薏米等清熱利濕食材，避免生冷甜膩食物加重濕氣滯留。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、游泳，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免濕邪侵襲。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用藿香正氣散、三仁湯等方劑，或選用茯苓、澤瀉等單味藥材，不宜自行長(zhǎng)期服用清熱苦寒藥物。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，潮濕季節(jié)使用除濕設(shè)備，避免久處地下室等濕重環(huán)境，貼身衣物選擇透氣材質(zhì)。

調(diào)理期間注意觀察舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀變化，夏季避免直吹空調(diào)，可配合艾灸足三里等穴位增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

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