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足療可以改善睡眠嗎

病情描述:
連續(xù)好幾天都沒睡好覺，想去試試足療，希望能讓自己的失眠癥狀得到改善。足療可以改善睡眠嗎？
共2個(gè)回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

足療有助于改善睡眠質(zhì)量，主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、放松肌肉等方式實(shí)現(xiàn)。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

足部按摩可刺激末梢血管擴(kuò)張，增加下肢血流量，有助于改善全身微循環(huán)，減少入睡時(shí)四肢冰涼感。

2、緩解壓力

足底分布大量神經(jīng)末梢，適度按壓能降低皮質(zhì)醇水平，減輕焦慮情緒，縮短入睡時(shí)間。

3、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

通過刺激足部反射區(qū)，可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)平衡，增加褪黑素分泌，改善睡眠節(jié)律紊亂。

4、放松肌肉

針對(duì)足底筋膜和跟腱的揉捏手法，能緩解下肢肌肉緊張，減輕疲勞感，提升深度睡眠時(shí)長。

建議結(jié)合溫水泡腳進(jìn)行足療，避免飯后立即操作，長期睡眠障礙者需排查器質(zhì)性疾病。

吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

足療有助于改善睡眠質(zhì)量，主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、放松肌肉等方式實(shí)現(xiàn)。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

足部按摩可刺激末梢血管擴(kuò)張，增加下肢血流量，有助于改善全身微循環(huán)，減少入睡時(shí)四肢冰涼感。

2、緩解壓力

足底分布大量神經(jīng)末梢，適度按壓能降低皮質(zhì)醇水平，減輕焦慮情緒，縮短入睡時(shí)間。

3、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能

通過刺激足部反射區(qū)，可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)平衡，增加褪黑素分泌，改善睡眠節(jié)律紊亂。

4、放松肌肉

針對(duì)足底筋膜和跟腱的揉捏手法，能緩解下肢肌肉緊張，減輕疲勞感，提升深度睡眠時(shí)長。

建議結(jié)合溫水泡腳進(jìn)行足療，避免飯后立即操作，長期睡眠障礙者需排查器質(zhì)性疾病。

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