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夜間模式保護眼睛嗎

患者：男，20歲

病情描述:
我最近將手機調(diào)了夜間模式，感覺可以起到保護眼睛的作用，夜間模式保護眼睛嗎？
共1個回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

夜間模式對眼睛的保護作用有限，主要影響因素有屏幕藍光強度、環(huán)境光線適配度、使用時長調(diào)節(jié)、個體視覺敏感度。

1、藍光強度

夜間模式僅降低屏幕色溫而非藍光總量，部分藍光仍可能干擾褪黑素分泌，建議搭配物理防藍光措施。

2、光線適配

需保持屏幕亮度與環(huán)境光照協(xié)調(diào)，過暗模式可能加劇瞳孔調(diào)節(jié)負擔，理想狀態(tài)是維持30-50勒克斯環(huán)境光。

3、使用時長

連續(xù)使用超過2小時即使開啟夜間模式仍會導致視疲勞，應遵循20-20-20法則間歇休息。

4、個體差異

干眼癥或光敏感人群可能因模式色偏加重癥狀，此類患者建議優(yōu)先采用墨水屏等低刺激設(shè)備。

長期夜間用眼者可補充葉黃素膳食補充劑，使用人工淚液緩解干澀，但最根本需減少黑暗環(huán)境下的電子屏幕暴露時間。

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