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總看電腦怎么保護(hù)眼睛

病情描述:
我由于工作的原因,每天總是看電腦,我很想要保護(hù)自己的眼睛,總看電腦怎么保護(hù)眼睛?
共1個回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

長時間看電腦可通過調(diào)整屏幕亮度、定時休息、眼部按摩、使用人工淚液等方式保護(hù)眼睛。主要影響因素有屏幕藍(lán)光、用眼時長、環(huán)境光線、眨眼頻率。

1、調(diào)整亮度

將屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光線一致,減少眩光刺激。顯示器建議低于室內(nèi)光照強度,并開啟護(hù)眼模式過濾藍(lán)光。

2、定時休息

每用眼40分鐘閉眼休息5分鐘,或遠(yuǎn)眺6米外景物??刹捎?0-20-20法則:每20分鐘看20英尺外20秒。

3、眼部按摩

用食指輕壓眼眶周圍穴位,或熱敷雙眼促進(jìn)血液循環(huán)。按摩前需清潔雙手,力度以輕微酸脹感為宜。

4、人工淚液

干眼癥狀明顯時可使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等無防腐劑型人工淚液。

日??啥嗍秤酶缓?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜,避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備,出現(xiàn)持續(xù)眼痛或視力下降需及時就醫(yī)。

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