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怎樣緩解眼睛疲勞

病情描述:
一天用眼的時間太長了,只要一停下來就會覺得眼睛很疲勞,干燥不適。怎樣緩解眼睛疲勞?
共1個回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

緩解眼睛疲勞可通過調(diào)整用眼習慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素等方式改善。眼睛疲勞通常由長時間用眼、干眼癥、屈光不正、維生素缺乏等原因引起。

1、調(diào)整用眼習慣

每用眼20分鐘遠眺6米外20秒,避免連續(xù)使用電子屏幕超過1小時。閱讀時保持30厘米距離和充足光線。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合輕壓眼眶周圍穴位。促進眼周血液循環(huán),緩解睫狀肌痙攣。

3、人工淚液

干眼癥患者可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等滋潤眼表。

4、補充營養(yǎng)素

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、葉黃素的菠菜、花青素的藍莓、Omega-3的深海魚等食物有助于視神經(jīng)保護。

建議保持每天7小時睡眠,避免熬夜和過度揉眼。若出現(xiàn)持續(xù)視物模糊或頭痛需及時眼科就診。

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